Hola, Mariana 👋

Plan Activo

clinical_notes Prescrito por Lic. Nut. Sofía Garza • Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5ª Ed.)

calendar_today Hoy, 24 Octubre Vie 25 Sáb 26

Balance Metabólico Diario

Meta Nutricional de Hoy

restaurant_menu

1,240 de 1,850 kcal 610 kcal restan

67% de la meta cumplida

Desglose de Macronutrientes

Carbohidratos 165g / 220g (75%)

Proteína 95g / 120g (79%)

Lípidos / Grasas 38g / 55g (69%)

schedule

Tiempos de Comida Planificados

3 de 4 tiempos asignados

check_circle 08:30 AM

Desayuno Completado

Huevos con espinacas y tortillas

450 kcal

1 eq. Proteína (Huevo) 1 eq. Verdura (Espinaca) 2 eq. Cereales (Tortillas de maíz)

verified Verificado con SMAE v5

schedule 02:30 PM

Comida Fuerte Siguiente

Pechuga asada con arroz integral y verduras

650 kcal

2 eq. Proteína (Pechuga 60g) 1 eq. Cereal (1/2 taza arroz int.) 2 eq. Verdura 1 eq. Grasa

nights_stay

Cena y Colación Vespertina Por registrar

Presupuesto restante: 610 kcal (2 eq. Proteína, 2 eq. Cereal, 1 eq. Fruta)

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Cambio Inteligente SMAE

Guía Oficial

¿No tienes arroz integral para la comida? Corresponde a 1 equivalente de Cereal sin grasa. Puedes reemplazarlo exactamente por cualquiera de estas opciones sin alterar tu meta calórica:

grain

1/3 taza de Quinoa 70 kcal • Rico en fibra

spa

1 Papa mediana cocida 70 kcal • Saciedad alta

circle

1 Tortilla de maíz extra 64 kcal • 1 porción cereal

Buscar otro alimento en SMAE

insights

Apego al Plan Semanal

92%

95%

Lun

90%

Mar

88%

Mié

96%

Jue

Vie

Sáb

Dom

tips_and_updates

Comentario de Sofía: "Excelente consistencia con los carbohidratos complejos esta semana. Mantén el consumo hídrico arriba de 2.2L."